No todo es horrible: buenas noticias para una menopausia feliz

Por Karelia Vázquez — Portada

No todo es horrible: buenas noticias para una menopausia feliz

Salud femenina

Esta etapa también trae libertad para las mujeres, ganas de cuidarnos más y el momento perfecto para empezar a escuchar nuestro cuerpo

Karelia Vázquez

18/10/2026 06:30 Síguenos en Google 0:00 Audio generado por IA 0:00 0.5x 0.8x 1x 1.2x 1.5x SUSCRÍBETE PARA ESCUCHAR

La menopausia no tiene buena prensa porque hasta hace no mucho tiempo estaba estigmatizada y se asociaba al envejecimiento. Además, los cambios hormonales afectan el aspecto físico de las mujeres, la calidad del sueño, e incluso la concentración y la salud mental.

La buena noticia es que, a pesar de cómo vivieron esta etapa nuestras madres y abuelas, no hay que resignarse y que hay solución para la mayoría de los síntomas de la menopausia, y que por eso vale la pena pedir ayuda.

Hay solución para la mayoría de los síntomas de la menopausia, y que por eso vale la pena pedir ayuda

Pero no solo hay síntomas y molestias cuando llega la menopausia, también ocurren cambios que son liberadores y que vale la pena aprovechar. Hoy venimos a desvelar el lado bueno de la menopausia.

Empecemos por lo obvio: el fin de la menstruación con sus dolores y molestias que más de una vez han entorpecido algún plan. Nos ahorramos el gasto en compresas y tampones, los que por cierto aún siguen con el IVA de producto de lujo, 21%, y las que toman Ibuprofeno le quitaran ese trabajo extra a los riñones. Ya no tendremos que pensar ni planificar los viajes para que no vaya a venir la regla en medio a estropearlo todo.

Se acaba el miedo a quedar embarazada. Con el fin de la función reproductiva cesa el peligro de embarazo. Es el momento de olvidarse de los anticonceptivos para vivir una sexualidad libre y relajada. El mercado está lleno de soluciones para algunos de los síntomas de esta etapa que puedan interferir con tu vida sexual. Muchas mujeres aseguran que empiezan a disfrutar del sexo en estos años de su vida.

Te cuidas más y te conoces mejor. Cada vez somos más sabias y nos informamos de los cuidados que hay que tener durante la menopausia para no perder músculo y ganar grasa corporal. No pocas mujeres se apuntan por primera vez al gimnasio y practican una rutina seria de ejercicio de fuerza. El músculo es una de las herramientas más poderosas para luchar contra los cambios metabólicos de la menopausia. “El músculo es un órgano endocrino vital y un marcador de longevidad; nos ayuda a gestionar el estrés, y a reducir el cortisol elevado que puede aumentar la frecuencia e intensidad de los sofocos”, explica Marta León, especialista en salud hormonal femenina y partner de Lamixtura, una marca que ha desarrollado varios productos específicos para ayudar a la mujer durante la menopausia.

Lee también

Famosas orgullosas de su menopausia

Begoña Corzo Suárez

También se empieza a tomar magnesio y otros suplementos que habíamos ignorado el resto de nuestra vida. Hay una consciencia de que ya el cuerpo no funciona como un reloj y se le empieza a prestar más atención.

Aprendes a aceptarte. La menopausia trae algunos cambios físicos inevitables que hay que abrazar como una señal de que se han superado muchas etapas y recorrido muchos caminos para llegar hasta aquí. Puede que pierdas algo de cintura, que los brazos pierdan tonificación o que seas menos flexible. Es el momento de la madurez para aceptar que estamos envejeciendo y que eso es solo una buena noticia: estamos vivas.

Al fin empiezas a entenderte con tus hormonas. Después de toda una vida de pelearte con ellas la menopausia te enseña que determinadas hormonas te inflaman, que otras favorecen la acumulación de líquidos, y que en lugar de ponerte a hacer la enésima dieta tienes que estudiar los desequilibrios hormonales y arreglarlos. Entonces empiezas a ver las ventajas y entiendes qué eso de la salud hormonal.

Empiezas a ocuparte de una desconocida llamad microbiota. Como explica Marta León, “hay que acompañar al cuerpo por dentro y por fuera”. Y por dentro hay que prestar atención al intestino, encargado de reciclar las hormonas. “Buena parte del equilibrio hormonal se sitúa en el intestino. Allí trabaja el estroboloma: un conjunto de bacterias intestinales capaces de gestionar la eliminación y el reciclaje de estrógenos. Cuando funciona bien, tenemos ciclos más equilibrados, menos síndrome premenstrual y una mejor gestión de los cambios hormonales”. Para nutrirlo, León apuesta por cuidar la microbiota con fibra y fermentados y manteniendo la diversidad de la dieta, sumando al menos 60 alimentos distintos a la semana.

Mostrar comentarios

Fonte: Portada