Rafael Hidalgo, personal trainer: “Se uma pessoa com mais de 70 anos caminha 20 minutos por dia já obtém benefícios.”
Manter-se ativo após os 70 anos pode ser mais simples do que muitos imaginam. O personal trainer espanhol Rafael Hidalgo destaca que caminhadas de 20 a 30 minutos diários já proporcionam benefícios significativos, como melhorias na saúde cardiovascular e na mobilidade. Ele sugere que, à medida que o condicionamento físico melhora, a duração das caminhadas pode ser gradualmente aumentada, sempre respeitando os limites do corpo. Além disso, Hidalgo enfatiza a importância da constância, recomendando de quatro a seis dias de atividade por semana, com um ritmo moderado que permita conversação. Para iniciantes, uma breve sessão de mobilidade articular antes da caminhada é aconselhada, assim como uma avaliação prévia para aqueles com pouca experiência em exercícios.
Fonte: Catraca Livre
