Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito melhor fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha

Após os 60 anos, manter-se ativo é fundamental, e caminhar é uma das formas mais simples de fazer isso. No entanto, quando a caminhada se torna o único exercício, a força muscular pode ser comprometida. Exercícios como agachamentos na cadeira, elevações de calcanhar e flexões na bancada são recomendados, pois oferecem um estímulo mais eficaz para a manutenção da força e autonomia, superando os benefícios limitados de uma caminhada em terreno plano. O agachamento na cadeira, por exemplo, é especialmente útil, pois simula movimentos do dia a dia, enquanto as flexões na bancada permitem um início mais acessível para quem está retornando aos exercícios.

Fonte: Catraca Livre