Quer um jantar rápido e proteico? Aprenda a fazer esta torta de atum
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Publicado em 01 de Outubro de 2026 às 18:55
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A torta de atum é uma excelente opção para quem busca um jantar prático, saudável e rico em proteínas. Além de ser fácil de preparar, ela combina ingredientes nutritivos que ajudam a deixar a refeição equilibrada e saborosa. Assim, é uma alternativa interessante para os dias em que se deseja uma refeição completa sem passar muito tempo na cozinha. Abaixo, confira a receita!
Massa
Recheio
Recheio
Em uma tigela, misture o atum com o tomate, a cebola, a cenoura, o cheiro-verde, o azeite, o orégano e a pimenta-do-reino. Ajuste o sal, se necessário, e reserve.
Massa
Coloque no liquidificador os ovos, o iogurte natural, o leite, o azeite e a farinha de aveia. Bata até obter uma mistura homogênea. Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
Montagem e finalização
Despeje metade da massa em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia. Distribua o recheio de atum por cima e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até a superfície ficar dourada e o centro estar completamente assado. Retire do forno, espere alguns minutos e sirva.
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