Passou dos 40? Estes 4 exercícios ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis
Após os 40 anos, a manutenção da saúde óssea se torna essencial, uma vez que a perda de massa óssea pode superar sua formação. A prática regular de exercícios é fundamental, pois o tecido ósseo responde positivamente ao estresse físico. Atividades que envolvem o peso do corpo e resistência são recomendadas, especialmente para pessoas com histórico de fraturas ou condições como osteopenia e osteoporose. Diretrizes sugerem que os indivíduos fortaleçam os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana, complementando com exercícios aeróbicos. Caminhadas e exercícios simples, que podem ser realizados em casa, são boas opções para iniciar essa rotina.
Fonte: Catraca Livre
