Os treinadores concordam: “Vinte minutos de corda pulada equivalem a uma corrida bem mais longa em gasto energético”

Pular corda é um exercício que, apesar de sua simplicidade, se destaca pela alta eficiência no gasto energético em um curto período. Estudos indicam que, em apenas 20 minutos, essa atividade pode gerar um gasto calórico semelhante ao de uma corrida leve ou moderada, dependendo do ritmo. Além de ser uma opção econômica e prática, que pode ser realizada em diversos ambientes, como em casa ou ao ar livre, o pular corda envolve um trabalho intenso das pernas, tronco e braços, elevando rapidamente a frequência cardíaca.

A classificação de METs (equivalente metabólico) ajuda a entender essa dinâmica, com a corda atingindo valores que podem superar os de uma corrida leve. Embora a comparação entre os dois exercícios não seja uma regra fixa, já que fatores como peso corporal e condicionamento físico influenciam os resultados, é possível afirmar que, em algumas situações, pular corda em ritmo moderado pode ser mais eficaz em termos de gasto energético do que correr devagar.

Fonte: Catraca Livre