Os treinadores concordam: “Caminhar aos 60 anos é ótimo, mas é necessário combinar com exercícios de força, com ou sem pesos.”

A prática de caminhar após os 60 anos é reconhecida como uma excelente forma de manter o corpo ativo e combater o sedentarismo. No entanto, especialistas enfatizam que a caminhada deve ser complementada com exercícios de força, que podem ser realizados com pesos, elásticos ou apenas com o peso do corpo. Essa combinação é crucial para preservar a massa muscular, essencial para atividades cotidianas, como levantar-se, subir escadas e carregar objetos, garantindo assim a autonomia do indivíduo. Além de ser acessível e fácil de incorporar na rotina, a caminhada também traz benefícios cardiovasculares e aumenta a resistência física. Para um envelhecimento saudável, recomenda-se que adultos a partir dos 65 anos incluam exercícios de fortalecimento muscular e atividades que melhorem o equilíbrio em sua rotina semanal.

Fonte: Catraca Livre