María Pastor, psicóloga, sobre as rotinas diárias que aliviam o estresse: “Há pequenos hábitos que podem ajudar”
A psicóloga María Pastor destaca que o estresse não precisa ser combatido com transformações drásticas na rotina, mas sim com pequenas mudanças que podem ser facilmente incorporadas ao dia a dia. Segundo ela, o estresse surge quando enfrentamos desafios sem os recursos necessários para lidar com eles, o que é comum em um cenário de agendas lotadas e pressões constantes. Dados recentes mostram que 59% da população espanhola enfrenta problemas relacionados ao estresse, com uma incidência maior entre os jovens de 18 a 24 anos.
Pastor enfatiza que a solução para o estresse não está em se tornar um expert em meditação ou em atividades físicas intensas, mas sim em estabelecer hábitos que ajudem a reconectar com as próprias necessidades e a limitar os estímulos diários. A repetição desses hábitos é fundamental para que se tornem automáticos e contribuam efetivamente para o bem-estar emocional e físico, permitindo uma gestão mais saudável do estresse acumulado.
Fonte: eldiario.es – eldiario.es