La dieta también cuida la vista: así protege tu retina
Por Autor Generico — Portada
La dieta también cuida la vista: así protege tu retina
Clinica ocular
Además de las revisiones periódicas, los especialistas de IMO Grupo Miranza subrayan que lo que comemos también contribuye a reducir el riesgo de enfermedades oculares
Las revisiones periódicas ayudan a detectar de forma precoz patologías que pueden afectar a la retina
Angel Carbonell
18/09/2026 05:55 Síguenos en Google 0:00 0:00 0.5x 0.8x 1x 1.2x 1.5x SUSCRÍBETE PARA ESCUCHAR El audio de esta noticia está generado mediante Inteligencia Artificial
El estilo de vida y los hábitos diarios influyen en el bienestar de los ojos. La alimentación desempeña un papel relevante en el cuidado de la salud ocular, según explican los especialistas de IMO Grupo Miranza, clínica líder en oftalmología en Barcelona.
Incorporar a la dieta alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos esenciales puede ayudar a evitar muchas patologías, retrasar su aparición y mejorar su pronóstico.
El azúcar, una amenaza silenciosa para la retina
El consumo excesivo de azúcar puede repercutir negativamente en la salud de la retina, especialmente en personas con diabetes, ya que un mal control de la glucosa es uno de los principales factores de riesgo de la retinopatía diabética, una de las causas más frecuentes de pérdida de visión evitable. Desde el centro explican que disfrutar de golosinas, helados o refrescos azucarados de forma ocasional no tiene por qué estar reñido con una alimentación equilibrada, pero advierten de que un consumo frecuente y excesivo sí puede tener consecuencias.
La retina es uno de los tejidos con mayor actividad metabólica del organismo y depende de una buena circulación sanguínea para funcionar correctamente; cuando una dieta rica en azúcares y ultraprocesados deteriora la salud vascular, su funcionamiento también puede verse comprometido, favoreciendo la aparición o progresión de esta y otras enfermedades retinianas.
El ejercicio regular y decir no al tabaco son otros aliados clave para cuidar la retina
Los expertos recuerdan que el problema no está en un dulce puntual, sino en convertir el exceso de azúcar en un hábito, ya que una dieta poco variada puede dejar de aportar nutrientes fundamentales para proteger la retina.
¿Por qué la alimentación influye en la salud ocular?
El ojo es especialmente vulnerable al estrés oxidativo, un proceso provocado por la acumulación de radicales libres que pueden dañar las células. La retina, debido a su elevada actividad metabólica, es una de las estructuras más sensibles a este deterioro.
Una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, ayuda a proteger frente al estrés oxidativo y contribuye al buen funcionamiento de tejidos clave implicados en la visión, como la retina, la mácula y el cristalino. Entre los alimentos más beneficiosos se encuentran las verduras de hoja verde, ricas en vitaminas y pigmentos como la luteína y la zeaxantina; los frutos secos y el pescado, fuente de omega-3; y alimentos como las legumbres o los huevos, que aportan minerales como el zinc.
Cuidado de la retina
Mantener hábitos de alimentación saludables forma parte de las recomendaciones generales para cuidar la salud ocular y contribuye a reducir algunos factores de riesgo asociados a patologías relacionadas con el envejecimiento, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), primera causa de ceguera en mayores de 55 años.
En esta línea, hacer ejercicio con regularidad y evitar el tabaco también reducen el riesgo de desarrollar enfermedades retinianas o, si aparecen, hacen que su evolución sea menos agresiva.
Dormir bien, hacer ejercicio y evitar el tabaco también contribuyen a una buena salud ocular
Por ejemplo, el tabaco no causa directamente la DMAE, pero en fumadores suele presentarse de forma más agresiva. No es una regla fija: son enfermedades multifactoriales, influidas por la genética, el estilo de vida, la alimentación y el tabaco.
IMO Grupo Miranza es referente en el cuidado de la retina y en el abordaje especializado de sus principales patologías.
La prevención, la mejor aliada
Más allá de los buenos hábitos, uno de los principales consejos para cuidar los ojos es realizar revisiones periódicas, especialmente a partir de los 50 años o cuando existen factores de riesgo, así como mantener bajo control enfermedades sistémicas como la diabetes o la hipertensión.
Precisamente para fomentar la prevención, con motivo del Día Mundial de la Retina, que se celebra el último domingo de septiembre, IMO Grupo Miranza se suma a la campaña preventiva impulsada por Miranza, con screenings gratuitos hoy en el centro comercial Illa Diagonal para detectar posibles enfermedades que muchas veces no avisan.
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