Fazer subir escadas ajuda, mas os especialistas suecos concordam: o melhor exercício para fortalecer os glúteos depois dos 40

Subir escadas é uma prática que contribui para a saúde cardiovascular, mas especialistas alertam que, para fortalecer adequadamente os glúteos após os 40 anos, são necessários exercícios adicionais que promovam estímulos mecânicos. Embora subir escadas ative os músculos das pernas, essa atividade não gera a tensão necessária na musculatura posterior, fundamental para o desenvolvimento de volume e resistência ao longo do tempo. Exercícios como o hip thrust, que foca na extensão do quadril, são recomendados para otimizar o fortalecimento dos glúteos e melhorar a postura, além de prevenir a perda de potência motora com o avanço da idade.

Fonte: Catraca Livre