Calistenia: o que a ciência diz sobre treinar com o peso do próprio corpo

A calistenia, que envolve exercícios como dominadas, flexões, fundos e sentadillas, tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, impulsionada pelas redes sociais e pela expansão de parques de treino. Movimentos avançados, como o muscle-up, que permite ao praticante se elevar acima de uma barra, a planche, onde o corpo fica horizontal apoiado apenas nas mãos, e o front lever, que mantém a posição horizontal de costas para a barra, são exemplos de como a prática se diversificou. A ciência tem explorado os benefícios desse tipo de treino, que utiliza o peso corporal como resistência, destacando sua eficácia e acessibilidade.

Fonte: Portada