Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”

O alongamento antes de atividades físicas, embora comum, não deve ser a única preparação antes de exercícios como corrida, ciclismo ou musculação. Especialistas afirmam que a prática isolada de alongamento estático não é suficiente para prevenir lesões, uma vez que o aquecimento dinâmico é mais eficaz para preparar o corpo. O aquecimento aumenta gradualmente a temperatura corporal, a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, além de preparar articulações e músculos para o esforço que está por vir. Assim, uma rotina de aquecimento deve incluir movimentos leves, mobilidade articular e atividades dinâmicas para garantir um melhor desempenho e reduzir o risco de lesões.

Fonte: Catraca Livre