Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só faz efeito se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h

A caminhada ao ar livre tem se tornado uma alternativa popular à academia, oferecendo uma opção acessível e prática para quem busca manter-se ativo. No entanto, para que os benefícios do exercício sejam efetivos, é essencial que a atividade seja realizada de forma contínua por pelo menos 30 minutos, a uma velocidade de cerca de 5 km/h. Essa abordagem garante que o corpo alcance um ritmo aeróbico adequado, promovendo a queima de calorias e melhorando a saúde cardiovascular. Além disso, a escolha de um calçado apropriado e a manutenção de uma boa postura são fundamentais para evitar lesões e maximizar os resultados.

Fonte: Catraca Livre