Sem tempo para treinar? Veja 5 exercícios de até 15 minutos para fazer em qualquer lugar
A falta de tempo é um desafio comum para quem deseja manter uma rotina de exercícios físicos. Dados do IBGE mostram que uma parcela significativa da população brasileira é sedentária, o que pode impactar negativamente a saúde física e mental. Para combater esse cenário, especialistas sugerem a prática de treinos curtos de 15 minutos, que utilizam movimentos calistênicos e são realizados em alta intensidade. Essa abordagem, baseada no modelo de Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), pode ser uma solução prática para incorporar a atividade física no dia a dia, ajudando a elevar a frequência cardíaca e a liberar endorfina, o que contribui para a redução do estresse.
Fonte: Catraca Livre
