La osteoporosis no solo es cosa de mujeres mayores, también de jóvenes y hombres
Por Celeste López Perales — Portada
La osteoporosis no solo es cosa de mujeres mayores, también de jóvenes y hombres
Falsos mitos
En España hay tres millones de personas que sufren esta enfermedad crónica y grave que cambia la vida por completo a quien la padece
Un cirujano examina una pelvis con signos de estar afectada por osteoporosis
Otras Fuentes
Madrid
20/10/2026 11:17 Actualizado 20/10/2026 11:29 Síguenos en Google 0:00 Audio generado por IA 0:00 0.5x 0.8x 1x 1.2x 1.5x SUSCRÍBETE PARA ESCUCHAR
No, la osteoporosis no es solo cosa de mujeres y de personas mayores. Puede afectar a menores de 50 por múltiples factores, como interacción de fármacos, problemas hormonales, celiaquía… ¿Lo peor? Que es una enfermedad que avanza en silencio, sin dolor, sin que la persona sea consciente… hasta que llegan las fracturas. Una caída desde la propia altura, un pequeño tropiezo o incluso una muestra de cariño como un abrazo pueden acabar en una fractura.
Y la vida cambia por completo porque quien la sufre se convierte en una persona casi de cristal y el miedo se apodera de ella. Porque entre el 20 y el 30% de quienes se rompen una cadera muere en el primer año.
El 55% de las personas de más de 50 años tiene osteopenia, etapa previa a la osteoporosis, donde ya se manifiesta esta debilidad ósea; el riesgo de fractura se multiplica por dos y, de hecho, casi la mitad de las fracturas inesperadas se producen en esta etapa.
Tres millones de personas sufren osteoporosis y en ocho años aumentará un 30%
Estas son algunos de los apuntes que se han desarrollado en el encuentro organizado por la Asociación de Informadores de la Salud (Anis) sobre esta enfermedad frecuente (la cuarta enfermedad crónica con más impacto) que sufren 3 millones de personas y que muchos desconocen que la sufren. Y seguirá en aumento, ya que tiene mucho que ver con la edad: se calcula que en 8 años aumentará un 30%.
Pero, ¿qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad crónica en la que los huesos pierden masa y densidad, lo que los vuelve más porosos, frágiles y con mayor riesgo de romperse. Se le conoce como una enfermedad silenciosa porque no causa dolor ni molestias por sí misma; el dolor solo aparece cuando ocurre una fractura, explica Alejandro Ordás, cirujano ortopédico y traumatólogo en el hospital Ramón y Cajal (Madrid).
Se estima que una de cada tres mujeres mayores de 50 años y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirán una fractura relacionada con la osteoporosis a lo largo de su vida, lo que desmonta el mito de que solo afecta a las mujeres.
A Sandra Toril se lo diagnosticaron cuando tenía 39 años; ha tenido que dejar de trabajar
En este encuentro, José Luis Baquero, de la Fundación Internacional de Artrosis y Osteoporosis (OAFI), explicó de una forma muy gráfica esta enfermedad: El hueso es como un almacén, en que vas depositando minerales para cuando el organismo los necesita. Cuando eres joven depositas más de lo que necesitas, pero a partir de los 30 no depositas tanto como lo que vas a necesitar… y si el almacén está muy justito, pues llegan las fracturas.
Sandra Toril, voluntaria de OAFI, enfermera y paciente con osteoporosis, tiene osteoporosis desde los 39 años. No tenía ni idea de que lo tenía (“en la universidad se enseñaba poco sobre esto”). Se lo diagnosticaron hace 8 años, tras dar a luz. Una semana antes de tener a su bebé se rompió la cadera y a los tres meses de nacer, cuando se quejaba de un dolor en la espalda, comprobaron que tenía 7 fracturas vertebrales. Siete.
¿Cómo es vivir con esta enfermedad? Sandra reconoce que le ha cambiado la vida por completo. Dejó de trabajar y reconoce que tiene limitaciones físicas y de movilidad. Pero ha cambiado el estilo de vida, come mejor, se cuida mucho y hace ejercicio, algo fundamental. Porque el sedentarismo empeora la enfermedad.
El ejercicio de fuerza y de carga moderada, siempre adaptado y supervisado, estimula la formación de hueso y protege contra las caídas. ¿El problema? Que no hay muchos profesionales que den la información que los pacientes precisan.
Qué hacer si tiene osteoporosis
¿Qué hacer? Lo primero, ir al médico, que le indicará el tratamiento que precisa. Y, además, algunos consejos como llevar una dieta rica en calcio (lácteos, sobre todo, bajos en grasa, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde) y pescados con espinas.
Exponer la piel a la luz solar (vitamina D) de forma moderada durante unos 10 a 20 minutos al día y consumir alimentos como pescado azul y huevos. Y eliminar los tóxicos: Dejar de fumar y reducir al mínimo el consumo de alcohol, ya que dañan el tejido óseo y aumentan el riesgo de caídas.
Y, por supuesto, hacer ejercicio, eso sí, de forma segura. Como caminar a paso ligero, hacer entrenamiento de fuerza (con pesas ligeras o bandas elásticas) y practicar actividades para mejorar el equilibrio y la postura, como el tai chi o el yoga adaptado.
No se deben realizar ejercicios de alto impacto (saltos bruscos) ni flexiones o torsiones forzadas de la columna (como abdominales clásicos), ya que aumentan el riesgo de fracturas vertebrales.
Celeste López
Redactora jefa de La Vanguardia en la delegación de Madrid, especializada en temas sociales. Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid.
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