Por que o exercício excêntrico melhora seus músculos, segundo um treinador: “O corpo segue a lei do mínimo esforço”
Praticar exercícios de forma inadequada pode comprometer os resultados desejados na academia. Em muitos casos, pessoas levantam pesos rapidamente ou os deixam cair de maneira brusca, perdendo benefícios importantes do treino. Segundo o treinador José Cano, a eficácia dos exercícios está diretamente relacionada às fases concêntrica e excêntrica do movimento. Enquanto a primeira ocorre quando o músculo se contrai, a segunda acontece quando ele se alonga sob resistência, sendo fundamental para o fortalecimento muscular. Estudos mostram que a força gerada na fase excêntrica é significativamente maior, o que revela a importância de controlar essa fase para otimizar os resultados.
Fonte: eldiario.es – eldiario.es
