Uma treinadora explica os benefícios do ‘curl’ nórdico, o exercício da moda para corredores que pode proteger de lesões
O ‘curl’ nórdico tem ganhado destaque entre corredores e atletas, pois se mostra eficaz na prevenção de lesões nos isquiotibiais, músculos que costumam ser vulneráveis durante a prática de esportes. Este exercício excêntrico, que envolve a flexão controlada do corpo para frente enquanto os pés estão fixos, fortalece a parte posterior das coxas e melhora a resistência muscular. Os isquiotibiais desempenham um papel crucial na corrida, atuando para desacelerar a extensão do joelho antes do impacto com o solo, e a prática regular do ‘curl’ nórdico pode ajudar a evitar os temidos estiramentos, comuns entre os atletas que não trabalham essa resistência adequada.
Fonte: eldiario.es – eldiario.es
